Mindfulness stressinhallinnan tukena by Anne-Kristiina Kolehmainen

Mindfulness stressinhallinnan tukena

Anne-Kristiina Kolehmainen

MindImage - Your life story

Opi tunnistamaan stressioireet ja ennaltaehkäisemään uupumusta mindfulnessin avulla. 

Aika: Lauantaina 25.1.2025, klo 10.00-14.00

Paikka: Pieni Pilatespaikka, INNOCUM, Siilinjärvi

Lähiopetuksena järjestettävä Mindfulness stressinhallinnan tukena -kurssi. Kurssi sisältää materiaalit, jotka perustuvat tutkittuun tietoon sekä konkreettiset ohjeet mindfulnessin harjoittamiseen. 

Pysyvien tuloksien saamiseksi kurssilla perehdytään käytännönharjoitteluun. Kurssilla tehtävät mindfulness-harjoitteet tukevat mielen ja kehon tasapainoa. Kurssille osallistujat saavat kurssimateriaalin käyttöönsä sekä pääsyn ohjattuihin mindfulness-nauhoitteisiin, jotka tukevat itsesäätelyä, stressinhallintaa ja rentoutumista. Kurssin jälkeen on mahdollista jatkaa itsenäistä harjoittelua mindfulness-nauhoitteiden avulla.

Mindfulness-kyvyn kehittyminen vaatii toistoa ja harjoituksia on tehtävä säännöllisesti. Kurssilla harjoituksiin pääsee syvemmin sisälle, jolloin niistä tulee helpommin osa arkea. Kurssin avulla on myös mahdollista löytää itselleen parhaiten sopivat mindfulness-harjoitteet, joita voi tehdä säännöllisesti. 

Kurssi perustuu MBSR-menetelmään: Mindfulness-Based Stress Reduction eli mindfulnessiin pohjaava stressin lievitys.

 

-> Lauantaina 25.1.2025 klo 10.00-14.00 

-> Yhteensä 4 oppituntia

-> Jokainen oppitunti sisältää teoriaa ja käytännön harjoituksia

-> Kurssin jälkeen voit kuunnella mindfulness-harjoitteita omassa tahdissa

-> Varusteet: Joogamatto, tyyny, viltti ja lämmintä vaatetta

-> Paikka: Pieni Pilatespaikka, INNOCUM, Siilinjärvi

Tutustu oppituntien sisältöön

Kouluttajana Anne-Kristiina Kolehmainen, Mindfulness-ohjaaja, Mindfulness työssä -ohjaaja, neuropsykiatrinen valmentaja sekä MIELI Suomen mielenterveys ry:n MTEA 1 -ohjaaja.

Mindfulness stressinhallinnan tukena
85,00 €

sis. ALV 25.5 %